詠春拳的拳法內容

詠春拳的拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指三套拳及木人樁?；臼址ㄒ匀譃橹?，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打于一身的拳術，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強調以“心”指揮“意”，以意引導手、腰、馬運動，從而形成整體合一。它立足于實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發寸勁的主要特點，以大閃側、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗陽馬”的身形步法為標志。

一、套路

⑴小念頭（初級入門套路）；

⑵尋橋（中級套路）；

⑶標指（高 級套路）；

⑷木人樁法（詠春拳高深套路，共116式）。

二、粘手

⑴單粘手（手部感覺初級訓練）；

⑵雙粘手（手部感覺高 級訓練）；

A·盤手（體會與練習雙手“同步做動作”及鍛煉手感）；

B·過手（練習將套路中的實戰招式通過‘粘手’發揮和運用出來）。

三、自由搏擊

⑴本門拳手對搏：即本門詠春拳手穿戴全套護具進行實戰搏擊的練習，這種練習要循序漸進，并有裁判進行指導，以免發生損傷事故。

⑵詠春拳手迎戰外門拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術去對抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術）、拳擊等等。

四、功力訓練

⑴沙包訓練：磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養距離感。

⑵木人樁：培養實戰意識、增強手腳協調攻防能力、大限度提升技術水平。

⑶墻靶訓練：磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。

⑷吊腿樁訓練：增強腿部力量、強化平衡能力。

⑸藤圈手訓練：利用一個的藤圈來訓練兩手的協調，也就是強調兩手“攻防同動”，以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。

⑹鐵臂功訓練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密的防守。

⑺內功訓練：鍛煉內外合一之高度殺傷力和破壞力。

五、武器訓練

⑴八斬刀訓練：詠春拳絕密技術，通常只授予高 級教練，共8節精練的攻防動作。

⑵六點半棍：主要講述用棍搏擊的7個絕密法門，通常也僅授予本門高 級教練。